Французская диета для похудения: суть и меню - фото

Французы известны своим особым отношением к еде, благодаря которому они всегда остаются стройными и никогда не сидят на диетах. Виной тому - французская диета, которая оказалась весьма эффективной для похудения.

Главный принцип французской диеты 

Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая себя получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ). Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат - похудение до 4 кг за 7 дней.

Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета на 14 дней: подробное меню

Рацион французской диеты четко определен, и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты - рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и зеленый и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки.

Запрещенные продукты французской диеты:

- хлебные и кондитерские изделия-
- сахар-
- фруктовые соки-
- соль-
- алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет - в частности у японской диеты).

Видео: Диета Дюкана - полный обзор диеты, отзывы похудевших, меню, описание

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже - подробное меню диеты.

  • 1 и 8 день:
    завтрак - черный кофе-
    обед - два яйца, листовой салат, помидор-
    ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. 

    Видео: Диета для похудения. Молочная диета

  • 2 и 9 день:
    завтрак - черный кофе, сухарик-
    обед - кусок вареного мяса-
    ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
  • 3 и 10 день:
    завтрак - черный кофе, сухарик-
    обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин-
    ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

  • 4 и 11 день:
    завтрак - черный кофе, сухарик-
    обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр-
    ужин - фруктовый салат, кефир.

  • 5 и 12 день:
    завтрак - тертая морковь с лимонным соком-
    обед - вареная рыба, помидор-
    ужин - кусок вареного мяса.

  • 6 и 13 день:
    завтрак - черный кофе-
    обед - вареная курица, листовой салат-
    ужин - кусок вареного мяса.
  • 7 и 14 день:
    завтрак - чай-
    обед - вареное мясо, фрукты-
    ужин - нежирная ветчина или колбаса.