Диета без приготовления пищи

Диета без приготовления пищи
Диета без приготовления пищи
… Такое возможно? Да!

Видео: Что кушать, чтобы похудеть? Рацион на 1200 калорий

Естественно, есть одно но - приготовление салата, его придется делать. Но не варить, не жарить вы не будете. Все будет легко и просто.

Завтрак должен быть питательным, примерно 25-30% от общего суточного потребления 1200 ккал. Он должен состоять из зерновых продуктов (крупы, мюсли, хлеб из муки грубого помола), с высоким содержанием белка (яйцо, молоко, постное сыр, мясо), овощи или фрукты. На выбор:

  • натуральный кофе с 50 мл молока, 2 ломтика хрустящего хлеба с ломтиками ветчины, и обезжиренным сыром, небольшой банан.
  • 200 мл обезжиренного молока смешать с 2 чайными ложками какао, хлопьями.
  • кофе с 50 мл молока, 150 г йогурта без добавок, тост из муки грубого помола.
  • чай, йогурт, хлопья, киви.

Видео: Правильное питание в ББ. Или готовим еду на целый день

Второй завтрак

Лучше всего просто выпить стакан фруктового сока без сахара. Если вы любите овощные соки, то можете позволить себе выпить и 2 стакана морковного или томатного сока.

Обед

Ни в коем случае не отказывайтесь от обеда. Он должен быть легким и состоять из большого количества белка, овощей, фруктов и немного зерновых продуктов. На выбор:

  • Бутерброд, который состоит из ржаного хлеба с ломтиком ветчины, индейки и помидоров
  • Салат с помидорами, луком, яйцом и тунец в оливковом масле (150 г), заправленный лимонным соком.
  • Салат с фруктами, ягодами или клубникой, с сыром (150 г), ломтик хлеба. Подобный салат и вкусный и питательный. После него не хочется кушать, а это очень важно для похудения.

Диета без приготовления пищиУжин

Здесь уже можно руководствоваться своим вкусом и фантазией, например, сделать любимый салат из сырых овощей.

  • 300 г сельдерея, 2 яблока. Все хорошенько нарезать и перемешать.
  • большой нарезанный помидор, 150 г сыра фета, черный перец, зубчик чеснока, ароматические травы (на выбор), соль, 2 чайные ложки оливкового масла, половина чайной ложки лимонного сока. Все перемешать и дать настояться в холодильнике.
  • Можно также кушать куриную колбасу. Но это уже по вкусу.

Результат: от 5 кг за 7 дней. Вот такая она диета без приготовления пищи.