Салатная диета

Видео: Салатная диета для похудения

Салатная диета
Бесспорно, салаты являются одним из самых вкусных и полезных блюд, а салатная диета - это быстрый способ похудеть и лучшее средство против авитоминоза. Хотя, соблюдать такую диету гораздо удобнее осенью и летом, когда кругом обилие свежих овощей, фруктов и разнообразной зелени. Основным плюсом является то, что можно максимально разнообразить свой дневной рацион, салаты легко готовятся, как фруктовые, так и овощные, при всем разнообразии цветовой и вкусовой гаммы.

В вашем рационе всегда будет разнообразие вкусов, качественная еда будет полна витаминами и микроэлементами, которые улучшают состояние волос и цвет кожи, способствуя выведению шлаков из организма, а главное без капли лишнего жира.

Единственное условие – это не смешивать в салате фрукты и овощи.

Видео: Салатная диета

Салатная диетаСалатная диета. Дневной рацион.

В качестве заправки к фруктовым салатам рекомендуется использовать обезжиренный кефир или биойогурт, а к овощным – прекрасно подойдет лимонный сок или оливковое масло. Соль и сахар добавлять не рекомендуется, как и в любые другие блюда. Овощи могут быть как сырые, так и вареные.

Завтрак: Салат из фруктов на ваш выбор, заправленный биойогуртом. Отличной добавкой в салат послужит киви и грейпфрут.

Обед: 150 гр. овощного салата, с добавлением нежирного мяса, заправить можно, как и лимоном, так и оливковым маслом. Например, огурцы, помидоры и сладкий перец с добавлением вареной грудки (куриной или индейки). Или для примера, такой салат с тунцом: берем половинку огурца, режем ломтиками, 1 помидор, разрезаем на 4 части, половинку перца и баночки с тунцом в собственном соку, добавляем немного сиреневого лука, порезанного кольцами и чайную ложку лимонного сока, зелень и масло по вкусу.

Ужин: Салат из овощей с лимонным соком. Например, капуста, свекла и морковка.

Видео: ФИТНЕС-САЛАТ рецепт | ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - FITNESS FOOD recipe

Второй завтрак может состоять из любого несладкого фрукта, обезжиренного кефира, также можно пить свежевыжатые соки.

В течение дня пить по возможности больше чистой воды, можно с лимоном. Разрешается зеленый чай без сахара и свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На ночь можете съесть половинку зеленого яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира.

С помощью этой простой и эффективной диеты, за 1-2 недели вы сможете не только заметно похудеть, но и очистить полностью свой организм.