Белковая диета – быстро и вкусно

Видео: Яично-грибной салат просто быстро и вкусно!Истории похудения.

Белковая диета-быстро и вкусно

Благодаря знаменитой белковой диете доктора Роберта Аткинса многие голливудские звезды такие как Джери Холливэлл, Анджелина Джоли, Дженнифер Анистон находятся в прекрасной форме. Диета хороша тем, что она сытная и эффективная, всего за несколько дней можно легко без всяких изнурений сбросить несколько килограмм.

Основные особенности белковой диеты:

  • Во время диеты Вы должны отказаться от углеводов и жиров, например, убрать из своего меню макароны, зерновые, сливочное масло, картофель, различные сладости и мучное.
  • Основной пищей в вашем меню должен быть белок. Он имеется в рыбе, постном мясе и в молочных обезжиренных продуктах.
  • На время диеты нужно так же быть осторожными с фруктами, не все фрукты можно есть, а только те которые кислые, например, лимоны, зеленые кислые яблоки, грейпфруты и иногда апельсины.
  • Углеводы это главное «топливо» для нашего организма, их недостаток организм забирает из собственных запасов и в результате чего человек начинает терять вес. Если Вы решительно решили похудеть не позволяйте себе попробовать конфетку или ложечку меда иначе все Ваши старания могут пойти насмарку.
  • Так же будьте осторожны с напитками, если Вы на белковой диете, Вам можно черный кофе, зеленый чай, ромашковый чай и негазированная вода и естественно ни грамма сахара в жидкости.

Видео: Белковые рецепты

Белковая диета-быстро и вкусноПримерное меню при белковой диете:

  • Первый день

На завтрак: черный кофе без сахара.
В обед: один стакан томатного сока, одно сваренное вкрутую яйцо и салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством любого растительного масла.
На ужин: отварная или запеченная рыбы.

  • Второй день

На завтрак: черный кофе без сахара и 2-3 отрубных хлебца.
В обед: тушеные 1-2 кабачка на растительном масле и свежие кислые яблоки.
На ужин: салат из свежей капусты заправленный любым растительным маслом, два крутых яйца и 200 г вареной курятины или постной говядины.

  • Третий день

На завтрак: черный кофе без сахара.
В обед: небольшой кусочек твердого сыра, салат из 2-3 вареных морковок, заправленный любым растительным маслом, одно сваренное вкрутую яйцо.
На ужин: несладкие яблоки.

  • Четвертый день

Видео: Быстро, вкусно и полезно. Готовим полезные сладости с Натальей Медведевой (Коротковой)

На завтрак: один стакан чистой воды, одна тертая морковь, приправленная лимонным соком.
В обед: один стакан томатного сока, тушеная или вареная рыба.
На ужин: один стакан кефира и несладкие фрукты.
Основываясь на приведенные примеры, Вы можете сами составлять себе меню. Но знайте, если у Вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками или желчным пузырем, данная белковая диета Вам противопоказана.