Осенняя хандра — как избавиться и найти вдохновение

Осенняя хандра - как избавиться от депрессии

Пожалуй, нет на свете такого человека, который хотя бы раз не поддался унынию в дождливую осень. Но осенняя хандра, это просто мимолетное явление, которое можно победить!

Уменьшился световой день, небо проливается дождями, так это же здорово! Не надо торопиться на дачу, чтобы успеть посеять, обработать. Появляется уйма свободного времени, которое можно посвятить любимому занятию, например, рисованию. Вы не умеете рисовать? Не страшно! Сейчас модно рисовать так, как карта ляжет. Не хватает солнца?

1. Краски жизни. Попробуйте восполнить его отсутствие при помощи цвета, разукрашивая свою жизнь оттенками осени. Внесите эти оттенки в свой гардероб, интерьер квартиры, предметы декора, повесьте желтые, солнечные занавески, вы сразу почувствуете прилив энергии, словно лето опять вернулось на нашу Землю. Пусть на вашем кухонном столе всегда лежат оранжевые цитрусовые, красные яблоки. Когда будете смотреть на яркие краски, я уверена, хандра вас не настигнет.

2. Аромотерапия. Победить, осеннюю усталость, расслабиться, а если желаете, то взбодриться, помогут ароматические масла. Например, цитрусовые масла помогут встрепенуться, а лаванда или чайное дерево, наоборот, приведут в блаженное расслабленное состояние. Это чрезвычайно надежный способ освобождения от уныния. Принимайте ванну с эфирными маслами — они помогут открыть тот отдел мозга, который отвечает за удовольствие.

3. Купите красивую вещицу. Как с ней бороться, если и это не помогает? Тогда пройдитесь по магазинам, купите какую-нибудь красивую, милую вещицу, которая вам поднимет настроение, например, яркий зонтик. Небо затянуто мрачными тучами, а у вас над головой красивая картина, да и унылым прохожим ваш зонт оставит самые приятные впечатления.

4. Фотография на память. Фотосессия на фоне желтых деревьев — вот что поможет избавиться от осеней депрессии. А если дождик, спросите вы? А разве это не повод получить необычную фотографию? Фотосессия на природе — это еще один повод встретиться с друзьями, вместе провести время — весело и беззаботно!

5. Обратимся к психологу. А что нам посоветуют психологи? Нет, к ним ходить не надо. Я подобрала самые действенные советы специалистов.

Сначала определитесь: что вас делает несчастным: громкая музыка у соседа или разговоры о глобальном потеплении. Можете даже записать свои переживания на листке бумаги, лучше вечером. А утром прочитайте. Они покажутся вам такими мелкими, что вы от души посмеетесь над своими переживаниями, поймете, что они не стоят того, чтобы впадать в депрессию. Оптимистические мысли — лучший способ побороть уныние. Начните анализ того, что вас вгоняет в депрессию со слов: «В конце концов…». Я поругалась с подругой, но ведь можно помириться! Муж ушел к другой? Но вы-то стали свободной, значит, открыты новым чувствам. Не преувеличивайте проблемы! Не садитесь на диету, не усугубляйте свое положение! Лучше съешьте шоколадку – она доставит истинное удовольствие.

6. Встреча с друзьями

Что делать, если ничего не помогает? Тогда надо встретиться с подругой, посидеть с ней в кафе, рассказать о своих переживаниях, а она вам расскажет о своих, все, как в песне поется. Это очень помогает. Можно организовать веселую вечеринку. Так приятно посидеть за столом, когда за окном льет холодный дождь. Вы поймете, как жалко тратить свое драгоценное время на тоску и уныние, жизнь-то прекрасна!

7. Книги, фильмы, музыка. Не сидите без дела, чтобы не подкатила тоска. Отличное средство от непрошеной гостьи – хорошая книга, душевные стихи, фильмы со счастливым концом. Накройте пледом, поставьте на стол тарелку с яблоками или чашку горячего чая и окунитесь в фантастический мир, который предлагает автор книги. Или послушайте музыку, которая унесет вас в мир счастливых грез.

8. Чтобы не подвело здоровье. Если наши советы не помогают, то надо навестить врача, возможно причиной депрессии является какое-нибудь заболевание. Возможно, более глубокие причины кроются в вашем плохом настроении, тогда доктор пропишет лекарство.

9. Есть и народные средства от депрессии. Чай со зверобоем и мятой. Возьмите по 1 ч. ложке этих трав, заварите кипятком, пейте вместо чая.
Отвар пустырника. Возьмите 1 ст. ложку травы, заварите стаканом кипятка, пейте перед сном. Валерьянка. Необходимо дышать каплями валерианы. Сначала одной ноздрей, потом другой. Этот метод действительно помогает наладить сон, избавиться от грустных мыслей.

10. От стресса и хронической усталости. Лучшими помощниками в борьбе с плохим настроением являются витамины. В первую очередь необходимы витамины группы «В». Употребляя их, вы не только победите стресс, но и избежите хронической усталости, которая сопровождает меланхолию.

Не забудьте про витамины:
А – не оставит и намека на затянувшуюся усталость. Его много в овощах и фруктах, которые окрашены в красно-желтые цвета: морковь, тыква, абрикосы, дыня, красный перец.
Е – помогает при нервном напряжении, повышает иммунитет. Содержится в орехах, салате, репе, подсолнечном масле, шпинате, спарже, свекле, помидорах.
D3- укрепляет нервную и костную систему, содержится в жирной рыбе, сливочном масле, яичном желтке. Синтезируется при попадании лучей солнца на открытые участки кожи.
«С» — мощнейший антиоксидант, повышает иммунитет, помогает при стрессе. Содержится в цитрусовых.

11. Не забудьте про спорт. Спорт действительно — отличный помощник при стрессе, а также осенней меланхолии. Если не найдете время на посещение спортивного зала, то просто гуляйте в ближайшем парке со своей второй половиной или другом, любуйтесь золотой листвой, мечтайте о хорошем и знайте, что осень тоже пройдет.

Полюбите осень. Ведь холод учит нас ценить уют нашего дома, общение с близкими людьми. А еще прелесть осени заключается в том, что можно закутаться в уютные шарфы, внести в свой гардероб, красивые кардиганы, свитера. На прощание хочу пожелать: пусть осень ассоциируется у вас с теплотой дома, радостью, уютом, и солнечными красками!

Видео: Как справиться с осенней хандрой? | Осенняя депрессия

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *